Dieta dos 31 Dias - O início

Ontem comecei oficialmente a "Dieta dos 31 Dias". Considero que a semana passada foi uma espécie de teste em que fui retirando algumas coisas das minhas rotinas, mas agora estou oficialmente a começar com toda a garra e determinação.

Resumidamente, a dieta divide-se em 3 fases principais e complementa-se com a fase de manutenção, após os 31 dias.

1ª Fase: são permitidos bastantes legumes, alimentos proteicos e um pão de manhã;

2ª Fase: introdução moderada de frutas e sopa

3ª Fase: introdução muito moderada de hidratos de carbono

Normalmente a 1ªfase tem a duração de 15 dias, a 2ª Fase de 15 dias (mas deverá ser mantida até atingirmos os valores pretendidos) a 3ª fase dura uma semana e seguidamente inicia-se a manutenção, quando o peso desejado for atingido, e pode-se voltar a comer de tudo, mas com conta, peso e medida.

Como preciso de perder muito peso vou adaptar a dieta e ir alternando entre as diversas fases, até concretizar os meus objectivos.

O menu de ontem:

7h00 - Caneca de café com leite + pão integral com queijo

9h00 - 1 café sem açúcar (só gosto desta forma)
10h00 - 1 queijinho babybel + 1 iogurte corpos Danone

13h00 - lombo de porco assada com espinafres salteados

16h00 - gelatina

18h00 - 2 fatias de fiambre

20h00 - omolete de tomate e queijo

22h00 - caneca de chá de canela

Líquidos: 0,5l de chá de folhas de oliveira (um dia falo sobre isto) + 1l de água

Exercício: em preparação mental, ehehehehe

Entretanto venho cá contar-vos tudo :)